Pierwsza gra w badmintona: jak przygotować miejsce i ćwiczyć odbicia w parze

Do pierwszych odbić wystarczą dwie rakiety, lotka i wolna przestrzeń, w której obie osoby mogą swobodnie się poruszać. Zacznijcie od spokojnego podawania lotki do siebie, bez liczenia punktów. Siatkę i rywalizację można dołączyć później. Poniżej znajdziecie propozycję przygotowania miejsca oraz ćwiczeń na pierwsze wspólne spotkanie.

Wybierzcie miejsce z zapasem przestrzeni

Rekreacyjnie można grać w ogrodzie, na podwórku lub w odpowiedniej części parku. Na zewnątrz trzeba jednak uwzględnić wiatr, który utrudnia przewidywanie toru lotki. Na pierwszą próbę wybierzcie spokojne warunki i miejsce, gdzie gra jest dozwolona. W Otwocku kierujcie się tymi kryteriami, zamiast zakładać, że każdy trawnik nadaje się do odbijania.

Nasza propozycja: przed wyjęciem rakiet obejdźcie planowane pole gry. Sprawdźcie również przestrzeń za plecami i po bokach — lotka nie zawsze poleci dokładnie do partnera. Nie wyznaczajcie granic tuż przy drzewie, ogrodzeniu czy ławce.

Czy podłoże jest równe, suche i pozbawione dołków, kamieni oraz luźnych przedmiotów.
Czy nad miejscem odbić nie ma niskich gałęzi ani innych przeszkód.
Czy ruch rakietą i kilka kroków w dowolną stronę nie grożą zderzeniem.
Czy przez pole gry nie prowadzi przejście używane przez inne osoby.

Przygotujcie prosty zestaw do odbijania

Podstawowy zestaw dla dwóch osób obejmuje dwie rakiety i lotki. Zestawy rekreacyjne mogą zawierać również siatkę oraz pokrowiec. Lotki nylonowe są często wybierane do takiej gry ze względu na trwałość. Sam materiał lotki nie rozwiązuje jednak problemu wiatru, więc przy trudnych warunkach lepiej zmienić miejsce albo przełożyć próbę.

Proponujemy zacząć od sprzętu, który już macie lub możecie pożyczyć. Przy wyborze rakiety sprawdźcie, czy uchwyt wygodnie leży w dłoni i czy potraficie wykonać spokojny zamach bez nadmiernego wysiłku. Obejrzyjcie naciąg, ramę i rączkę. Uszkodzoną rakietę odłóżcie, a zniekształconą lotkę zamieńcie na inną.

Do proponowanych ćwiczeń siatka nie jest potrzebna. Jeśli ją rozstawiacie, umieśćcie podpory i linki poza drogą przemieszczania się graczy. Przydadzą się też buty dobrze trzymające stopę oraz woda. Zapasowa lotka pozwoli kontynuować spotkanie, gdy pierwsza się uszkodzi lub zgubi.

Zacznijcie od spokojnego kontaktu z lotką

Celem pierwszego ćwiczenia jest trafienie w lotkę i skierowanie jej tam, gdzie partner może ją odebrać. Mocne uderzenia zostawcie na później. Nasza propozycja początku: kilka minut marszu, spokojnych kroków na boki i łagodnych ruchów ramion, a następnie krótkie próby z rakietą.

Stańcie naprzeciw siebie w odległości kilku kroków. Każda osoba powinna mieć miejsce na swobodny zamach.
Jedna osoba puszcza lotkę przed sobą i lekkim ruchem rakiety od dołu posyła ją do partnera.
Partner łapie lotkę dłonią. Powtórzcie podanie kilka razy, a następnie zamieńcie role.
Gdy podania są przewidywalne, zastąpcie łapanie jednym spokojnym odbiciem w stronę osoby podającej.
Po nieudanej próbie zatrzymajcie się, podnieście lotkę i zacznijcie ponownie bez pośpiechu.

Jeśli lotka stale przelatuje za partnera, spróbujcie skrócić zamach. Jeśli spada pomiędzy wami, podejdźcie bliżej. Zmieniajcie jedną rzecz naraz, żeby łatwiej zauważyć, co pomaga. Po odbiciu przygotujcie rakietę do następnego ruchu i obserwujcie lotkę.

Ćwiczcie wspólnie, zanim zaczniecie rywalizować

Poniższe zabawy to propozycje redakcyjne dla początkujących. W każdej z nich zadaniem obu osób jest ułatwienie partnerowi kolejnego odbicia. Wybierzcie jedno ćwiczenie i wracajcie do niego, dopóki wymiany nie staną się spokojniejsze.

Wspólny licznik: liczcie kolejne odbicia bez upadku lotki. Ustalcie mały cel, na przykład pięć, i spróbujcie go powtórzyć.
Lotka do partnera: kierujcie podania tak, aby druga osoba mogła odbić po jednym spokojnym kroku.
Wyższe podanie: spróbujcie posłać lotkę łagodnym łukiem. Obserwujcie, czy partner ma więcej czasu na ustawienie się.
Zmiana odległości: po kilku udanych wymianach odsuńcie się o krok. Jeśli kontrola znika, wróćcie bliżej.

Ustalcie zasady pierwszej krótkiej gry

W badmintonie punkty zdobywa się między innymi wtedy, gdy przeciwnik nie odbije lotki albo skieruje ją poza pole gry. Przy grze przez siatkę trzeba ją przebić na drugą stronę. Po ćwiczeniach możecie wykorzystać tę podstawową zasadę do krótkiej rekreacyjnej rozgrywki.

Proponujemy umówić się na grę do pięciu punktów i wcześniej wskazać granice pola. To wariant ćwiczeniowy, a nie pełny mecz według przepisów. Ustalcie też, że sporne sytuacje kończą się powtórzeniem wymiany. Bez siatki możecie pozostać przy wspólnym liczeniu odbić.

Przerwijcie wymianę, gdy ktoś wejdzie na pole gry. Nie biegnijcie za lotką w stronę przeszkody i nie próbujcie ratować każdego podania. Jeśli pojawia się ból lub zmęczenie utrudniające kontrolę ruchu, zróbcie przerwę. Na koniec wybierzcie ćwiczenie, które chcecie powtórzyć następnym razem.